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练习瑜伽的很多时候，
我们希望能达成高难度的动作，
希望超越自己，超越他人，
其实反而违背瑜伽“身心合一”的理念。
正念瑜伽和瑜伽，
都能帮助你增加身体柔韧性与掌控感，
而正念瑜伽的特点在于:
正念瑜伽强调在拉伸过程中，
觉察身体的感受、情绪、念头和想法，
随着觉知力的不断提升，耐受力会增加，
接纳、包容力度也会慢慢发展出来。
卡巴金博士（正念减压疗法创始人）如此介绍正念瑜伽的理念：
每一刻觉察身体的感受，
让身体（而不是头脑）告诉自己的极限在哪，
而每一刻也要探索自己极限变化，
体验极限但不要超越它。
正念瑜伽讲究身心合一。
听从身体的指引，
持之以恒地练习，
顺其自然地改变，
不强求，也可自然和轻松地进步。
周末了，和家人一起做个正念瑜伽吧~
网盘在线学，无需下载和解压（内容过多，下载为部分截图）
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