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课程介绍
随着瑜伽的普及，有越来越多的流派得到大家的关注，其中，作为国际上最为古老和流行的哈他瑜伽练习体系，阿斯汤加以均衡锻炼身体柔韧性、力量和耐力，改善人体循环系统吸引了无数忠实虔诚的“汤粉”。人们不仅可以通过练习阿斯汤加学会调息、清洁身体，还能够充分唤醒身体的觉知，让心灵、身体与外界建立更深层次的连结。
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John Scott带你深入练习1分钟3秒
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【重点基础调息】专注12次调息教程，通过调息达到心静状态15分钟48秒
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【串联计数法】通过拜日式，山式串联动态冥想6分钟55秒
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【根基体式教程】外旋、内旋学习四大关键自修体式2分钟54秒
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【膝盖的局部练】掌握3种正确膝盖的屈曲姿势4分钟16秒
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【初级序列的头7个体式】探索腿部关节能完成自由的活动范围4分钟30秒
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【圣哲玛里琪式教程】半坐半立原则，结合外展、内敛3分钟57秒
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【压实手掌教程】利用膝盖，降低、升高重心2分钟54秒
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【国语版】86min阿斯汤加完整初级序列85分钟43秒
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【英文原音】86min阿斯汤加完整初级序列85分钟43秒
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【国语版】118min阿斯汤加完整初级序列118分钟57秒
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【英文原音】118min阿斯汤加完整初级序列118分钟57秒
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互保站 » 【瑜伽·阿斯汤加】世界级大师，教你用“正确姿势”练瑜伽
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